本当に痩せるサプリはあるの?【教えて!サプリ君】

本当に痩せるサプリはあるの?【教えて!サプリ君】

痩せるサプリとは「補助食品」であり、それだけで瘠せようとすると体に負担がかかる恐れもあります。正しい用法用量で、適度な運動なども兼ねて行う事により、効果が現れてくるものです。そこで、痩せるサプリの正しい選び方、飲み方について学んでいきましょう。

 痩せるサプリには主に3つの種類があります。「脂肪燃焼型」、「カロリーカット型」、「腸内環境調整型」です。運動しても中々効果が無い方には、「脂肪燃焼型」がオススメです。運動を一緒に取り入れることによってサプリに含まれる成分、アミノ酸やビタミンB群、L-カルニチン、カプサイシン等が脂肪燃焼を手助けしてくれます。つい食べ過ぎてしまう人には「カロリーカット型」をオススメします。必要以上に栄養を摂取しないようにするギムネマ、キトサン、サラシア、ガルシニア等が含まれています。お腹まわりが気になる方には「腸内環境調整型」がオススメです。食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌等が含まれており便秘改善に効果的です。

 ただ、選ぶにしても注意すべき点もあります。例えば海外の製品などは、成分がきちんと表示されていない事や日本人の体質に合わない事もあります。過度な広告をしている製品もまた怪しいものです。「補助食品」の域を超えているような物言いには気をつけないと、不良品をつかまされることもあります。きちんと情報が公開されているか、品質に問題が無いかチェックして正規品を見極める事が大事です。

 痩せるサプリは基本的にミネラルウォーターで飲むのが良いとされています。お茶や水道水、ジュースでは栄養分が上手く吸収されずに排出されたり、化学反応を起こして危険になるケースもあります。飲む時間帯は種類によって様々ですが、基本的に「脂肪燃焼型」は運動前、「カロリーカット型」は食前、「腸内環境調整型」はいつでも良いとされています。飲む期間は3ヶ月位を目安に続ける事が大事です。特に「脂肪燃焼型」や「カロリーカット型」の効果はゆっくりなので、短期間では気づきにくいからです。また、効果が出ないからといってサプリを過剰摂取するのも良くない事です。物によっては副作用により、体調不良を引き起こします。

 サプリを飲んでいるからといって、食べ過ぎたり、食事制限をしたりする人もいますが、過信は一番良くありません。逆に太ったり、リバウンドしてしまう事もあります。あくまで「栄養補助食品」ですので、正しい食生活と併用して摂る事を心掛け、健康的な瘠せ方を目指しましょう。

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